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经过一个月的训练，她们体(tǐ )能多少(shǎo )还是有(yǒu )些提高(gāo )，刚开(kāi )始只是速度加快了她们适应不了。

所以操(cāo )场上的(de )顾潇潇(xiāo )等人，就显得(dé )格外惹(rě )眼。

艾美丽一看又是跑步，头疼的(de )问了一(yī )句：咱(zán )不能有(yǒu )点特殊(shū )训练吗(ma )？

她直接让俩人停下来，展开一米(mǐ )的距离(lí )，双腿(tuǐ )叉开一(yī )前一后(hòu )，做出(chū )跑步的姿势。

前面带跑的人很重要(yào )，尤其(qí )是节奏(zòu )问题，她并没(méi )有打算(suàn )和平时出早操一样，带着她们慢悠(yōu )悠的跑(pǎo )。

裤衩(chǎ )电脑黑(hēi )屏了，手机赶(gǎn )出来的(de )一千字，明天加更哈

第二种方法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步(bù )吸一次(cì )，呼和(hé )吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和(hé )肖雪做(zuò )的不错(cuò )，你们(men )两学着(zhe )点儿。

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就(jiù )是迈开(kāi )腿跑吗(ma )。

是蒋(jiǎng )少勋让(ràng )他离开(kāi )，他跟在后面听见那几个女生感叹的时候(hòu )，才知(zhī )道他被(bèi )艾美丽(lì )那小丫(yā )头亲了(le )。

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽(lì )感觉才(cái )跑了一(yī )小会儿(ér )，胸口(kǒu )就好像(xiàng )要炸了一样。